リモートワークの運動不足解消法

2022年5月19日

こんにちは。konnoです。

リモートワークをしていると、通勤の手間がかからない分、とても楽です。
しかし、その反面、どうしても運動不足になりがちです。
運動不足が続くと、やはり健康に悪影響ですよね。。

そこで今回はリモートワーク中にも実践できる運動不足解消法を紹介します！

リモートワークで運動不足を解消するには、、、？

①コーヒーブレイクでラジオ体操

アクロクエストでは、毎日15:00～15:15の間は「コーヒーブレイク」として
全社員、必ず休憩を取ることにしています。
実は、オフィスに出社していた頃は、コーヒーブレイクの時間になると
社員が一斉に席を立ち、コーヒー片手に休憩していたのです。

ところが、リモートワークになってからは、自分の席に座ったまま過ごす社員が多くなっていました。
これでは、肩こり・腰痛など、座りっぱなしでいることによる健康リスクが高くなってしまいます。
そこで、毎日15時から5分間は、席を立って、各自好みの体操をしてもらうことにしました。

中には、この５分で、腕立て、腹筋、スクワットをやっている社員もいるそうです。

リモートワークになると、つい自分の席に座ったままで一日が終わる、、ということも増えてきます。
1日に5分間だけでも、時間を決めて、席を立って体を動かすことをおススメします。

 

②ウォーキングで体を動かす

コロナ太りが気になる、、という方におススメするのはウォーキングですね。
実際にスマートウォッチ片手に歩いてみると、
意外に脈拍数もあがり、カロリー消費もできることがわかります。

とある日のウォーキング、、かなり脂肪燃焼できますね

もちろん、ジョギングなど、よりカロリー消費量の高い運動もありますが、
「よし、久しぶりに体を動かすか～」という人には、いきなり走り始めるのは
あまりおススメしていません。。。
リモートワークが続いていると、かなり運動機能が衰えているので、
かえって足腰を痛めるなど、ケガのリスクもあります。

コロナのリスクもあるので、「３密」を避けながらですが、
景色をみながらのウォーキングは気分転換にもピッタリですよ。

ウォーキングしながら景色を眺めて気分転換も

③リングフィットアドベンチャーで汗を流す

まだ足りない、もっと運動したい、、！という人には
「リングフィットアドベンチャー」ではないでしょうか。（ 公式HPはこちら ）

Nintendo Switch や 専用グッズを買いそろえる必要はありますが、
かなり良い運動になります。
メニューによっては、１０～２０分くらいでも息があがりますよ。。

これさえあれば、本格的な運動ができますよ

手を広げて、自分の身体を横にできるだけのスペースがあれば、
すぐに始められるのが良いところですね。

ちなみに、ジャンプなどの動きが必要な場合もあるので、
アパート・マンション住まいの方は、十分な厚さのヨガマット等の
防音対策になるものを用意した方が良いでしょう。

ゲーム自体が面白いので、つい挑戦したくなる人もいるかもしれませんね。
ただ、くれぐれも、体を痛めることのないように、注意してください。
運動不足解消のために、けがをしてしまっては本末転倒なので。。

リモートワークで健康的な生活を送りましょう！

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