運動不足解消！リモートワーク中に取り入れたい簡単トレーニング

2023年9月19日

こんにちは、広報のshiroiです。

9月下旬に入ったにも関わらず、まだまだ暑いですね・・・。
日中に散歩というのも、なかなか厳しい時もあります。
そこで、自宅でできる簡単トレーニングをご紹介。

ストレッチトレーニング

隙間時間の3分、5分でも、体を動かすというのは、健康のためにもよいそうです。
以前は、NikeやAdidasのトレーニングアプリを使用していたのですが、もう少しライトにできるトレーニングないかなと思い、YouTubeを見ていました。
いくつかのYouTubeトレーニングを試してみたところ、私には、オガトレさんのトレーニングがフィットしました。

▼オガトレ
https://www.youtube.com/@ogatore

オガトレさんのトレーニングでは、肩こり、頭痛などの症状に合わせたものから、がっつりトレーニングしたい30分コースのものまで、種類が豊富。
夏の暑い時期は、自律神経も乱れやすいということで、それに合わせた10分程度のトレーニングもあり、選びやすい印象でした。

私の場合は、反り腰がひどかったのですが、以下のトレーニングを1週間続けたら、だいぶ楽になりました。
たった4分ですが、継続できると良いことをした気持ちになれます。

フィットネスゲーム

今でも、ボクシング、ダンス、ストレッチなど含め、ゲーム感覚で楽しめるトレーニングが増えてますね。
私は任天堂のリングフィットアドベンチャー、フィットボクシング、フィンクホームフィットといくつかを試したのですが、最終的には、鍛えたい部分などを考慮して、リングフィットアドベンチャーに戻ってきました（笑

リングフィットアドベンチャー引用元：Amazon

その時の気分にもよって、ストーリーモードで全体的に鍛えたり、姿勢改善や柔軟性改善などの部位別に鍛えたりと、だいたい10分〜20分程度のトレーニングがちょうど良いなと感じました。
ちなみに、試していたところ、カロリー消費を高めたい時は、同じ時間でも、フィットボクシングの方がリングフィットアドベンチャーの3倍くらい消費しているようです。

ということで、今回は暑さに負けず、運度不足を解消する方法について、まとめてみました。
短い時間でも、トレーニングのパターンを複数用意しておくと、飽きずに継続できそうです。
今週末あたりからは、暑さも和らぎ、外も歩きやすくなりそうですが、忙しい日には、簡単トレーニングもよいかも。

それでは。